优谈网李瑜：IT白领应向菜农学习 释放身心

7月13日下午3时，幸福CEO李瑜携优谈网知名心理专家阎立颖、戴启民，著名健美健身营养专家王宁做客新浪微访谈，畅谈时下人们普遍关心的职场压力问题，在被问到普通白领如何做才能抗击强大压力时，李瑜将白领与菜农心态作比较，坦言职场人士应该学习菜农返璞归真，顺其自然，因为过劳的不是身，而是心！

夏季是职场健康问题的高发季节，由于平日紧张的工作状态和巨大的精神压力，加之夏日高温闷热的气候所引发的烦躁、抑郁情绪，很容易导致突发疾病的产生，6月25日，前百视通COO吴征在南戴河游泳时突发心脏病身亡，成为自2010年1月以来第19位辞世的高管，在19位高管中，近半数死于突发性疾病，另有4人因为高压而选择轻生。

针对这一连串事件，作为中国最大的幸福心理平台优谈网展开一系列行动，指导职场人士正确面对工作生活压力。此次新浪微访谈作为系列活动中的一部分，旨在及时地帮助网友解决职场压力的问题，除优谈网两名金牌心理专家康桥心理工作室创始人阎立颖及著名心理咨询师戴启民外，还请来之前在《老公，看你的》中一炮走红的“二哥”王宁讲解白领如何正确、安全地健身。

在访谈过程中，李瑜女士将白领同菜农相比较，指出菜农靠天吃饭，收成很不确定，为何不像白领那么焦虑，也不像“挨踢业”过劳死？因为他们一 坦然接受老天的不确定性；二 不后悔去年也不担心明年，而是抓住今年；三 不热衷攀比；四 农忙农闲，张弛有道；五 有计划性 每个节气做每个节气该做的事，自有好收成，并号召广大职场高压锅们学做职场的幸福“菜农”。

本次微访谈经典问答

创业邦杂志：很多创业者难以承受的更多的是心理上的压力，自己创业，事情多、责任大，心理压力大，很多时候都觉得坚持不下去了，也很难抽出时间来锻炼，身体自然更顶不住，那么这些创业者如何才能从创业压力中拯救自己、缓解压力呢？

李瑜：创业者往往有优秀之处，通常比其他人更能承受现实的压力，难以承受的却是极大的心理压力，这种心理压力来自对未来不确定性的担忧、对外界信息过多比较后不断失望、摸索到成功甜点之前黑暗期的煎熬、及缺乏能分担忧虑的同伙，更大一部分心理压力其实来自创业者本身性格中常有的要强、固执、求完美等成功特质。

缓解方法①体会运动员夺冠瞬间的极度专注，当身外80%事与你无关，压力顿小。砍掉一半不重要的事；②创业前要想清楚，期待现实才不失望；③以终为始，黑暗期不自疑，不断回到开始创业时的初心，没变，就坚持；④黎明前往往最黑暗；⑤再忙也要锻炼，运动减少杂念；⑥必须有能宣泄能倾诉、能让你放下固执和要强的人，没，就上优谈网。

如仅仅为了造富，心理压力会更大。创业的这个 业 最好是一种发自内心必须去做的追求，存在认同的价值，并且能在在过程中获得快乐和小成就，才更易坚持。

Rely静：在职场中怎样才能真正释放自己。不给自己太大压力呢。有那些减压方法呢

阎立颖：压力有时候会来自于不合理的期望。释放自己，工作实际上就是对自己的 一种释放。至于缓解减压的方法，可以根据压力的原因，选择适合自己的，可以尝试下：1.找人倾诉 2.适量运动 3.积极娱乐 4.帮助别人 5.暂离困境 6。降低欲求 7。适当让步

fuxinwei：工作压力，是21世纪的流感，但这也是现实的无奈啊，住房，教育，就业，医疗，养老五座大山压着，谁敢懈怠呢，职场压力大，逆水行舟，不进则退，是推着往前走，停不下来啊，老师，你说在你有压力，我有压力的社会，怎样来平衡健康与生存的关系啊？

李瑜：地球人有20%正吃不饱，1%快要饿死，15%会过渡肥胖，43%的生活卫生得不到保障，18%甚至得不到干净的用水保障，仅30%有存款，12%有电脑，10%左右能上网。你在这里提问，就是全世界前10%。常怀感恩之心、珍惜我们所拥有的，才能进退自如，是健康与生存最好的平衡。

 阳光幸苦人：我是做IT硬件的，现在经常的不能集中注意力，睡眠质量很低，经常烦躁，情绪化，记忆力也越来越差，请问我该如何调剂身心，排解压力？

二哥王宁：精神上比较紧张，生活不规律长期处在高压力状态，建议可以选择选择反攻身心和减缓精神压力的运动，比如瑜伽，但是记住，任何锻炼必须在安全的情况下进行，根据你进行的锻炼项目而安排锻炼前的进 餐时间，切忌空腹锻炼会导致低血糖，容易出现生命危险，还要根据教练的指导，普通人切忌盲目锻炼，循序渐进。

赖宣任：有什么办法能在长时间的高压环境中释放压力，然后怎样才能在短时间的休息后迅速的恢复精力呢？